EMDR
Desensibilizarea și reprocesarea mișcării oculare (EMDR)
Este o abordare de psihoterapie concepută pentru lucru cu amintiri supărătoare sau traumatice. Teoria din spatele EMDR este că multe dificultăți psihologice sunt rezultatul unor experienÈ›e de viață supărătoare care nu au fost stocate în memorie în mod corespunzător È™i despre care se spune că sunt neprocesate sau blocate. Aceste amintiri traumatice ar putea avea nevoie de ajutor sa devina procesate, iar EMDR este o modalitate de a face acest lucru.
​
Ce este special la amintirile traumei?
Amintirile normale sunt stocate de o parte a creierului numită hipocamp. PoÈ›i să te gândeÈ™ti la hipocampus ca la un fel de bibliotecar care cataloghează (procesează) evenimente È™i le stochează în locul potrivit. Cu toate acestea, unele evenimente traumatice (cum ar fi accidente, abuz, dezastre sau violență) sunt atât de copleÈ™itoare ca hipocampul nu isi face treaba cum trebuie. Când se întâmplă acest lucru, amintirile sunt stocate în forma lor brută, neprocesată. Aceste amintiri de traumă sunt declanÈ™ate cu uÈ™urință, determinându-le să se 'intample din nou' in mintea noastra È™i să provoace suferință din nou È™i din nou.
Ce este EMDR?
EMDR înseamnă Eye Movement Desensibilisation and Reprocessing. Tratamentul include sesiuni in care te concentrezi pe o experienta care te deranjeaza. În timp ce vă gândiÈ›i la experiență, urmăriÈ›i degetele terapeutului (sau o bară luminoasă) de la stânga la dreapta cu ochii. Aceste miÈ™cări înainte È™i înapoi sunt denumite „Bilateral Stimulation”. Nu este hipnoză: rămâi pe deplin conÈ™tient pe tot parcursul. Alte forme de stimulare bilaterală care pot fi utilizate sunt atingerea în stânga È™i în dreapta È™i ascultarea sunetelor în urechea stângă È™i dreaptă. Terapeutul vă va vorbi despre diferitele opÈ›iuni È™i găsiÈ›i-o pe cea care vi se potriveÈ™te cel mai bine. Procedeul de gândire la experienÈ›a supărătoare È™i urmărirea stimulării bilaterale are ca rezultat pierderea din intensitate a memoriei tulburătoare. Nu este uitat, dar încetează să fie tulburător. Cu alte cuvinte, a fost „desensibilizat” È™i „reprocesat”.
Pentru cine este EMDR?
EMDR este pentru persoanele care au simptome de tulburare de stres posttraumatic (PTSD) sau traume în contextul altor prezentări. Aceasta înseamnă că ceva care a avut loc în trecut È™i care a fost foarte deranjant este reluat ca È™i cum s-ar întâmpla încă în prezent – de exemplu, prin flashback-uri sau coÈ™maruri, gânduri nedorite È™i senzaÈ›ii. Acest lucru vă poate face să vă simÈ›iÈ›i anxioÈ™i È™i în permanență în gardă È™i vă poate conduce să evitaÈ›i situaÈ›iile care declanÈ™ează amintirile.
De asemeni EMDR este folosit pentru anxietate, depresie, pierdere si frici.
Cum functioneazã?
Ideea este că evenimentele traumatice care sunt copleÈ™itoare nu sunt stocate ca alte amintiri - ele rămân active È™i intruzive. Stimularea bilaterală folosită în EMDR implică o dublă focalizare a atenÈ›iei, necesitându-vă să vă concentraÈ›i pe ceva ce se întâmplă în prezent (de exemplu, urmărirea degetelor terapeutului) în timp ce vă gândiÈ›i la evenimentul din trecut. Acest lucru permite creierului să proceseze È™i să stocheze memoria corect.
Cât de eficient este EMDR?
Testele științifice ale eficienței sale au arătat că este foarte eficient. Este recomandat de NICE ca tratament pentru PTSD.
Cum este o sesiune EMDR?
Sesiunile iniÈ›iale vor implica o evaluare a lucrurilor care vă deranjează în acest moment, inclusiv aspecte din experienÈ›a dumneavoastră trecută care ar putea contribui la problema.
Sesiunile ulterioare implică pregătirea dumneavoastră pentru desensibilizare È™i reprocesare prin predarea tehnicilor pentru a gestiona orice suferință care apare în timpul procesării.
La sfârÈ™itul fiecărei sesiuni, terapeutul se va concentra pe utilizarea tehnicilor care să vă lase într-o stare de calm È™i să vă ofere informaÈ›ii despre la ce să vă aÈ™teptaÈ›i între sesiuni (de exemplu, unele persoane s-ar putea trezi că îÈ™i amintesc mai multe aspecte ale memoriei) È™i o sugestie de păstrat este sa le inregistram pe hartie.
La începutul fiecărei sesiuni ulterioare, terapeutul vă va revizui săptămâna È™i procesarea care rămâne de făcut.
Mai multe informații
Puteți găsi mai multe informații despre EMDR pe site-ul web al Asociației EMDR din Marea Britanie: https://emdrassociation.org.uk/
https://www.youtube.com/watch?v=bIJZQAr9nQo&list=PLMBW5u2lYRHlklvVb9ePQgaBEOIRL8pH0&index=2
https://www.youtube.com/watch?v=1IPsBPH2M1U&list=PLMBW5u2lYRHlklvVb9ePQgaBEOIRL8pH0&index=8&t=2s
Dacă doriți să aflați mai multe informații despre EMDR, vă rugăm să ne contactați folosind link-ul de mai jos:
https://www.ellisangelcounsellingandpsychotherapy.co.uk/contact